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德天空：拜仁为于帕梅卡诺开出了一份续约至2030年的合同

<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221013300005254_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="640" height="296" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 北京时间12月20日德国足球顶级联赛 联赛 第15轮，斯图加特主场对阵霍芬海姆。最终比分斯图加特 0-0 霍芬海姆。球队阵容 <img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221013302001595_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 技术统计 <img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221013305093546_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="475" height="888" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />

斯图加特0-0霍芬海姆，两队各拿一分

<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221013223063319_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="640" height="290" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 北京时间12月21日德国足球顶级联赛联赛第15轮，RB莱比锡主场对阵勒沃库森。RB莱比锡首发：罗慕洛,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,

RB莱比锡vs勒沃库森：劳姆、古拉西奇首发，希克、霍夫曼出战

<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221013209024208_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="640" height="296" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 北京时间12月20日，德国足球甲级联赛第15轮，科隆主场迎战柏林联合。比赛中，科隆球员拉夫-范登贝尔赫被红牌罚下。补时阶段，柏林联合球员舍费尔攻入全场唯一进球。最终，柏林联合以1比0战胜科隆。 精彩瞬间第82分钟，科隆球队拉夫-范登贝尔赫吃到红牌。下半场补时第1分钟，柏林联合球员舍费尔打入一球。球队阵容 <img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221013211048179_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 技术统计 <img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221013216088885_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="475" height="950" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" />

柏林联合1-0科隆，舍费尔制胜球

据德国天空体育报道，拜仁慕尼黑为于帕梅卡诺开出了一份续约至2030年的合同。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.0xlo0p.com:443/avatar/ori-p0020250828010013035312_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 拜仁慕尼黑正在与阵中后卫于帕梅卡诺进行续约谈判。消息人士透露，拜仁在此事上保持着慢慢来的态度，并持续在推进相关事宜。据了解，拜仁已向于帕梅卡诺提供了一份有效期至2030年的新合同，但双方在薪资条款上尚未达成最终协议。目前，续约磋商仍在进行中。

官方：霍芬海姆前锋奥尔班租借加盟维罗纳，含选择买断条款

普理查德：不会刻意追求奖项 我不会为进全明星而刷数据

北京时间12月22日00:30，曼联将在英超第17轮客场挑战阿斯顿维拉。在媒体禁言期满之后，主教练阿莫林的赛前新闻发布会保密部分被公开。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221102126000557_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 鲁本，抱歉，你刚才提到了领导能力之类的问题，显然，你可能会在1月的转会窗或者夏季转会窗引进球员，你觉得有必要引进能发挥领导作用的球员吗？需要签下有影响力的大牌球员吗？显然，夏天的时候你和埃米-马丁内斯以及塞内-拉门斯联系在一起，你是否需要一些有影响力的球员加入，也许能改变一下更衣室的氛围呢？ 伙计们，首先，现在很难去谈论未来以及这些深层次的问题。我只专注于下一场比赛，咱们一步一个脚印来。我们有一场重要的比赛，我们需要赢下来，要尝试寻找不同的比赛方式，因为特别是在阿马德和布赖恩(姆伯莫)缺阵的情况下，我们失去了一些很难替代的特点。所以，让我们专注于这一点，然后再看其他事。 说到科比-梅努同父异母的哥哥的事，你说你的大门永远为球员敞开，科比没来找你说“老板，这事和我没关系，我只想确保你清楚这一点”，你不觉得奇怪吗？在这种情况下，这肯定能反映出科比的性格，也许他骨子里就缺乏那种主动的劲头…… 他是个腼腆的小伙子，但这不是他的责任。他只需要为自己的行为负责，而他在上一场比赛里表现出色，所以我只关注这一点。我在葡萄牙体育的时候也有过类似的情况，当时我哥哥在网上发表了一些言论，我不得不为此做出回应。我的解释是，他有自己的生活，有自己的观点，这和我无关，所以对于科比我也会持同样的态度。科比需要为自己的上场机会而奋斗，我觉得20岁能进入曼联的替补席并不是件坏事。我记得C罗也曾经坐过板凳，鲁尼有时候也会，贝隆也有过不上场的时候，我记得曼联的这些过往，可没有人就此一蹶不振。所以，咱们继续努力忽略那些无聊的事和外界的杂音吧。信不信由你，我只想帮助球队赢球，帮助科比成为一名更出色的球员。 我确实相信这一点，那么你说鲁尼、C罗这些大牌球员也会坐板凳，你是想借此培养一种竞争氛围吗？“这里存在竞争”之类的…… 不，伙计们，我并不是想说：“科比对我们来说是个重要的球员，让他坐替补席来表明点什么。”不是的，我想说的恰恰相反。我有时候不让科比上场，是因为我觉得他不是这场比赛的合适首发人选。也许下一场他就会首发。如果他表现出色，他就能向所有人证明没人能把他挤出球队，那我会非常开心的。所以，我不在乎这些，我不想向任何人证明什么。我只是想赢得比赛，让球员们明白，只要你表现出色，无论你是谁，都会有上场的机会。 周一的比赛你们丢了四个球，但我觉得可以说，塞内(拉门斯)自从进入一线队以来表现得非常出色，丢四个球当然不是他的错，事情本来可能有不同的走向，你本来可以签下马丁内斯，就这赛季目前的情况来看，你对自己的选择满意吗？ 我们对塞内非常满意。我们接下来有一场对阵阿斯顿维拉的比赛，我不想再评论其他事了，只专注于这场比赛就行。我对门将们很满意，能拥有塞内我很高兴。 到目前为止，你对他的表现还满意吗？ 当然了。 鲁本，斯科特-麦克托米奈在最近表示，他不认同那种球员离开曼联之后就会进步、职业生涯就会变好的说法，你觉得杰登-桑乔的情况能证明这一点并支持麦克托米奈的观点吗？ 不，我对此还是没什么可说的。桑乔目前不是我们的球员，他在为对手的球队效力，他也不会上场比赛，因为他是租借球员，没有参加比赛的资格。他是一名非常出色的球员，我对此没什么要说的了。要是我对每个谈论曼联的人都做出回应，那我就不用干别的了，我只想着赢得接下来对阵维拉的比赛。 随着1月的临近，俱乐部有没有告诉你，如果你下个月想买球员，会有转会的资金可用呢？ 到时候再看吧。我们唯一清楚的是，我们只会尝试签下那些我们认为能代表球队未来的球员。这不是为了在当下解决什么问题，比如应对有三名球员去参加非洲杯赛事的人员空缺，不会是这样的。就算我们尝试引进一名球员，也许他也不是我们最急需的位置上的，我们现在以及赛季末都会尝试引进那些契合球队未来发展的球员。所以，我不知道会发生什么，但我们有可能会有所行动。 关于去参加非洲杯的球员，接下来几个星期你们可能会缺少边后卫，你们有没有计划让那些没踢过边后卫的球员去踢这个位置？比如蒂雷尔-马拉西亚，我知道他在回归球队以后就没上过场…… 这要看那个星期的比赛战术安排，但如果我们必须改成四后卫体系，那我们就改成四后卫体系。【上咪咕独家看英超】

阿莫林：梅努坐板凳并不是什么坏事，C罗和鲁尼也坐过

曼联青训小将萨姆·马瑟（Sam Mather）将在1月份冬季转会窗离队，他在夏窗最后时刻因与土超的开塞利体育谈判失败没能离开，只能在红魔青训体系继续浪费了半年时间。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221101836093393_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="932" height="600" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 英媒披露，在土耳其夏季转会截止日当天，曼联与开塞利体育的谈判进入了最后阶段，土耳其人积极争取永久签下马瑟，转会费和回购条款均已达成一致。当时，开塞利体育也与这位英格兰边锋口头达成了个人条款。曼联方面设定了最终敲定协议的时间，只需对方董事会签字批准，但他们最终认为时间不够，无法完成这笔转会。欧洲转会窗关闭后，马瑟一度联系过阿联酋的阿尔瓦赫达，可惜，中东俱乐部不愿意同意曼联植入的回购条款，谈判最终不欢而散。马瑟只有留在曼联，他跟随一线队训练，但只是陪练而已。半年来，他只踢了4场青训比赛，其中，第一场比赛面对诺维奇，他梅开二度。已经21岁的马瑟决意离开从小效力的曼联，正式开启职业生涯，而不是继续踢预备队。冬窗他仍然吸引土耳其、德国、葡萄牙、波兰和希腊等地俱乐部的兴趣。红魔愿意成人之美，低价甚至免费让他转会，可能只植入一些二次转会之类的条款，以帮助他尽快离队，虽然他的合同要到2028年才到期。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221101855079473_p.png%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 马瑟是一名左边锋，但他最喜欢打10号位。他曾代表曼联U18青年队赢得青年足总杯冠军，与科比·梅诺是队友。讽刺的是，当时的冠军阵容核心球员可能即将悉数离开曼联，加纳乔已走，梅诺也失去位置，正考虑转会。据报道，此前吉姆·拉特克里夫爵士的管理团队还不愿意卖掉梅诺，但现在已经改变了立场，不再坚决反对，只要价格合理将同意出售。英国天空体育报道称，若在2026年两个转会窗收到「非常好」的报价，梅诺可以加盟其他俱乐部。在阿莫林麾下，梅诺失去了主力位置，甚至不一定能替补上阵。20岁的红魔天才很不满意，他很可能将因此无缘明夏的美加墨世界杯。梅诺上次代表英格兰国家队出战还是在2024年9月，而且在新任主教练图赫尔上任后，从未获得征召，留给他的时间已经不多。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221101928031733_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 在曼联4-4战平伯恩茅斯的比赛中，梅诺同父异母的哥哥乔丹·梅诺-黑姆斯身穿「给梅诺自由」的黑色T恤亮相老特拉福德，引发了关注。尽管曼联球迷仍然为梅诺替补出场报以掌声，但也有不少人怀疑他就是泄密球队战术改变等信息的「内鬼」之一。这是否属实不得而知，但据说梅诺知道哥哥的T恤衫计划，并且支持他这么做，他的前队友加纳乔也为之点赞。转会专家本·雅各布斯证实，梅诺完全了解哥哥的做法，也不反对尝试施压俱乐部，因为他渴望获得更多出场时间。据称，曼联现在对梅诺的新立场，也并不是积极要出售，一些高层仍然视他为关键球员，并相信随着年龄增长、经验积累和战术调整，他会继续进步。然而，他们也知道马夏尔、拉什福德的故事，与赛季初不同的是，曼联现在不再完全拒绝任何谈判。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221102033086120_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 切尔西等英超俱乐部，据说正在密切关注梅诺的情况，但只有少数俱乐部真正有能力支付永久转会费，任何转会都需要一份曼联认为非常优厚的报价。除了竞技因素，从财务角度来看，梅诺的周薪不高，这意味着租借对他来说意义不大。将他外租还会导致球队需要引进替代者，反而可能会增加成本，并在赛季中期破坏球队阵容平衡。曼联传奇罗伊·基恩批评了梅诺，认为他自己不争气，要用行动改变阿莫林的看法。「梅诺只有20岁，坐在替补席学习一下，有什么问题？」基恩说，「谁还没有得不到机会的时候。有时候，主教练不认可你，你就不得不努力证明他是错的。每天都是你的挑战，向主帅正名，在确定阵容之前，我会像野兽一样训练，让教练不得不选择让你出场。他需要有这种精神。为什么不能坐在替补席半年，然后教练可能变更，一两个老将可能离队。」<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221102035030292_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 对于梅诺哥哥的行为，基恩说：「他的哥哥是傻瓜，我们别在他身上浪费时间。有时候，球员身边很多这样的人，包括家人。」

曼联一人冬窗离队已成定局！曝拉爵松口愿卖新帝星，其被疑为内鬼

英超第17轮，阿森纳客场1-0战胜埃弗顿。阿森纳门将戴维-拉亚赛后接受了英超比赛日节目的连线采访。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221102014009392_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 戴维，感谢你接受连线采访，祝贺你们取得胜利。这也是你本赛季第九场零封，是联赛中最多的。先说说你对这场比赛的感受。 你好，谢谢。我们对拿到这三分感觉非常好。当然，我们确实应该更早把比赛终结，这样就不用在最后阶段承受那么大的压力。不过要肯定全队的表现，大家在防守端做得非常出色，几乎没有给对手太多机会。能够完成零封真的很重要，这会让赢球变得轻松一些。 嗨，戴维，我是伊恩-赖特。祝贺你们取胜。我想问的是，比赛中有些阶段球队在一些位置丢球，会让对手获得持续进攻的势头。更衣室里会不会讨论这点？这是一个需要担心的问题吗，还是我想多了？ 我觉得我们对自己是有标准的，当然不希望在某些时刻、某些区域轻易丢球。但足球比赛有时候就是这样。关键在于球队的反应方式，在于我们如何回追、如何用整体行动去弥补失误。丢球本身是足球的一部分，更重要的是你在丢球之后如何应对，如何不因此让对手形成真正的机会。 圣诞节前登顶积分榜，这对你们来说一定是一个不错的节点。虽然赛程非常密集，但你会不会觉得，这个赛季的阿森纳和以往相比有些不一样？很多人都觉得这支球队更加完整。 我们知道，从赛季一开始我们的阵容深度就更好了。上赛季我们经历了很多伤病，这个赛季同样如此，但整体阵容确实更充实。不过我们不会去想太远，只专注当下，一场一场来。圣诞期间是非常关键的阶段，比赛几乎每两三天就要踢一场。接下来还有杯赛，没有太多时间去想别的，只能继续专注下一场比赛。 非常感谢你抽时间接受采访，也祝你们接下来的比赛一切顺利。 谢谢。【上咪咕独家看英超】

拉亚：大家在防守端做得非常出色，几乎没有给对手太多机会

北京时间12月21日，英超第17轮，埃弗顿0-1阿森纳。赛后，埃弗顿门将皮克福德接受了采访。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221102004082583_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 谈及本场比赛，皮克福德表示：“我们没有给对手太多机会，防守做得非常好……有些时候确实需要承受压力。我们在进攻端不够高效，没有对他们造成足够的威胁。我觉得拉亚几乎没有真正做出过扑救。比赛往往就在细节之间决定胜负，这也是他们能够领跑积分榜的原因。他们在后防线上非常稳健，很难被撕开。对方获得了一次点球并取得进球，但我们在场上展现出的拼劲和投入度都是高水准的。”他继续说道：“我们是一支不错的球队。过去几年里，埃弗顿一直都很难对付。我们丢球不多，这一点在你穿上埃弗顿球衣时几乎就是默认的。所有来这里的球队都知道，他们将面对一场艰苦的比赛。有些比赛你会创造很多机会，有些比赛可能只有一两次机会，这时候就必须把握住，但阿森纳很少给对手机会。看看他们的数据，已经有八场或九场零封了。”【上咪咕独家看英超】

皮克福德：我们在进攻端不够高效，拉亚几乎没真正做出过扑救

英超第17轮，阿森纳客场1-0击败埃弗顿，赛后，枪手主帅阿尔特塔出席新闻发布会接受媒体提问。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221101939070981_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="970" height="673" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 在与狼队的比赛之后，你对球队的表现不满意，一周后，你对今晚球员们的回应满意吗？ 非常满意比赛结果，也对球队在对阵一支非常难以击败、组织非常严密的球队时的表现感到满意。他们的打法会给你很大压力，比赛可能会变得混乱。我们没有让这种情况发生，除了一个阶段的两个角球和一次我们将球踢出界后的掷界外。下半场我们有三次极好的机会可以打入第二或第三球，但没能做到。最终可能会有些紧张，但我们没有丢球，总体来说，优势可能本来可以更大一些。 顺便说一下哲凯赖什，最近几周大家都在谈论他。对他来说打入那个关键进球，肯定让他肩上的压力大大减轻。 是的，我为他感到非常高兴。在场上，<span search-type="3" search-href="newsapp://nc/search

塔帅：厄德高让点是非常棒的决定；分差本可以更大一些

早上，热刺在主场对利物浦的比赛开打，虽然斯洛特率队2-1战胜对手拿到了三连胜的成绩，不过，利物浦的问题确实不少，赛后也是引发了球迷们的“集体不满”。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221101710017414_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="957" height="773" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 比赛经过：三进球发生在下半时我们先来看三个进球。第60分钟，利物浦在多人“接力式”的受伤后，终于是拿到进球机会。伊萨克在接到队友助攻后小角度破门，证实了自己的射门能力。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221101721042220_p.gif"/> 第66分钟，弗林蓬边路给到了助攻机会，埃基蒂克靠自己个人身高优势跃起破门，2-0。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221101737023805_p.gif"/> 可是，热刺没有放弃到第83分钟里沙利松扳回一分。有趣的是破门之后他居然还挑衅了对手，这的确是很契合他的个性。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221101743047641_p.gif"/> <img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221101749064258_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="640" height="800" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 主要问题：斯洛特丢失血性第29分钟哈维西蒙斯的吃红牌事件，就很好的证实了热刺队今日比赛的“策略”，不管从哪个角度来看，哈维西蒙斯基本是纯粹的“对人不对球”，背后+踩踏+压小腿，这是一个标准犯规动作，吃红牌是必然的。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221101751090068_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 可是，哈维西蒙斯可是10号球员！不是4、6号球员！他在德甲也是相对老实的，很显然，这是主帅“安排”的。而弗兰克可是托特纳姆新主帅，很显然，这是热刺老“风格”、老“传统”了。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221101753099437_p.gif"/> 上脚面蹬对手小腿，这动作太脏了！<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221101758060367_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 到比赛末<span search-type="3" search-href="newsapp://nc/search

利物浦2-1热刺球迷“不买账”？失去血性的红军，没有了制胜之本

北京时间12月21日，英超第17轮，阿森纳做客对阵埃弗顿。在此之前，阿森纳已经连续3个客场不胜，本场一旦不能战胜对手，阿森纳就将陷入危机，他们也将失去榜首位置。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221101821018363_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg" width="640" height="549" onload="this.removeAttribute('width'); this.removeAttribute('height'); this.removeAttribute('onload');" /> 在本场比赛开始之前，曼城已经3球大胜西汉姆，他们也暂时反超阿森纳，在英超积分榜登顶，因此此役<span search-type="3" search-href="newsapp://nc/search

一场1-0！让阿森纳重回榜首：客场4轮首胜+领先曼城2分，黑马搅局

英超第17轮的一场比赛展开争夺，利物浦做客挑战热刺。利物浦在前16场联赛取得8胜2平6负的战绩。这样的成绩导致利物浦被争冠第一集团远远甩开，争冠希望极其渺茫。近3场联赛利物浦虽然保持不败，但有2场都是平局，在桑德兰和利兹联身上都丢分了。这次利物浦面对的是联赛排名第11的热刺。结果，利物浦征服客场，拿下比赛！<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221101807019105_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 利物浦排出了4231阵型。埃基蒂克顶在最前面。<span search-type="3" search-href="newsapp://nc/search

一场2-1踢出神剧情：2人染红，利物浦最强大腿诞生：3轮狂轰5球

根据《马卡报》的报道，经测量计算，40岁的C罗体脂率仅7%，而现役英超球员的体脂率通常在8%-12%。<img src="https://sta-prod-pic-prod511.jiaoict.com:443/avatar/ori-p0020251221101801057000_p.jpg%26thumbnail%3D660x2147483647%26quality%3D80%26type%3Djpg"/> 报道称，人们常说，40岁的C罗拥有28岁的身体。最近一张C罗几乎赤裸着在健身房摆出严肃表情和挑衅姿态的照片再次证实，他的体型仍然是体育界的一大谜团。最新的测量数据显示，C罗的体脂率仅为7%，这一数字甚至低于英超球员的平均水平，后者通常在8%至12%之间。 极端训练与绝对自律 除了在俱乐部的日常训练，C罗还通过一项严苛的个人训练计划来补充自己的训练内容。他的训练包括普拉提、定期游泳以及每周五次的健身房锻炼。每天的训练包含25到30分钟的有氧运动、高强度冲刺跑以及专门的力量训练，以增强肌肉力量。总的来说，C罗每天训练三到四个小时，这种巨大的身体负荷很大程度上解释了他的运动生涯为何如此长久。此外，他还喜欢使用桑拿和冰浴，即使在凌晨两点这样不寻常的时间，他也会使用这些方法，以加速肌肉恢复。 饮食：一天六餐 C罗还打破了传统的每日三餐模式，而是将摄入量分散到全天的六顿“小餐”中：早餐、早午餐、午餐、小吃、晚餐和第二顿晚餐。他的饮食优先选择高蛋白、低脂肪的食物。C罗自己曾形容为“神奇”的鸡肉是他饮食的支柱之一，其他还包括新鲜鱼类、牛油果、沙拉、全谷物如藜麦以及每日水果。 不同的睡眠方式带来更好的表现 在休息方面，这位前锋选择了一种非传统的方法：多阶段睡眠。他不是连续睡眠，而是将七个半小时的休息时间分成五次90分钟的小睡。这种方法灵感来源于专家尼克-利特尔黑尔斯的理论，旨在改善肌肉恢复并提高警觉性。“良好的睡眠对于从训练中获得最大收益至关重要，”C罗不止一次这样解释道。 冷冻疗法与不久的将来 十多年来，C罗一直是冷冻疗法的常客，这种技术通过让身体暴露在极端温度下，以减少炎症并加速恢复。像尤塞恩-博尔特和<span search-type="3" search-href="newsapp://nc/search

马卡：C罗体脂率仅7%，而现役英超球员的体脂率通常在8%-12%

英超第17轮，阿森纳客场1-0击败埃弗顿，打入全场唯一进球的<span search-type="3" search-href="newsapp://nc/search